男人骑车健身会扫“性”

　　骑车时，腿部不断运动，由于安排腿部运动的神经与引发阴茎勃起的神经都属于腰丛神经，骑自行车锻炼了腿部，也间接锻炼了性功能。如果骑自行车特别是赛车式自行车时，身体前倾，脚蹬踏板，自行车坐垫就会刺激到会阴部，起到局部推拿的作用。

　　若能坚持每天适当骑车，骑车姿式正确，坐垫高低适中，不但对会阴部有好处，而且对阴茎勃起功能还有1定帮助。有调查发现，男自行车运动员的勃起功能最棒。黄光民说，勃起功能障碍的缘由比较复杂，除情感、心理因素外，也可有病理上的缘由。

　　还有人说，脚心蹬车会推拿涌泉穴，从而可以改良调理泌尿生殖系统。涌泉穴是在前脚掌而不是在脚心，脚心蹬车不会起到推拿涌泉穴的作用。黄光民特别强调，很多人认为，只要是骑自行车就能够到达锻炼目的。但实际上，不同的骑车方式其锻炼效果差异很大。骑自行车主要有两种方式。休闲式骑车法，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而到达减缓身心疲劳作用。还有1种是训练式骑车法，即规定好每次的骑车速度，同时以自己的脉搏强度来控制骑速，这样可有效地提高心肺功能，锻炼人的血汗管系统。

　　专家介绍，骑自行车可进行气力、速度、耐力等多方面的训练：通过爬坡来进行气力训练;通过在平路上快骑进行速度训练;用较低的速度骑很长时间，进行耐力训练;混合训练则是将上面的3种方式加以结合。从有氧运动的角度来说，骑自行车要想到达较理想的锻炼效果，有两种途径，1是调动自己处在1定的强度，让自己的心率处在120⑴80之间，以这样的心率坚持长达30分钟以上的耐力训练。另外一种就是短时间的快骑，但这类方式要求是在有氧运动(慢骑)的基础上。