长期站立工作当心静脉曲张

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　　避免长时间保持同1姿式，采取跪姿时，不要用膝盖作为着力的位置。

　　建议

　　跪姿会令膝盖前方局部遭到压力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝盖长时间曲折，会增加对关节酿成的压力和负荷。由于他们常同时有弯腰动作，因此容易有背部伤害。

　　农夫、园艺工作者、清洁工人、建筑工人、装修师傅、汽车修护员及负责机械保养维修的工程师等，常需要蹲着或跪着工作。

　　蹲姿、跪姿不当：容易造成滑囊炎或肌腱炎

　　选择1张高度、硬度合适，而让脊椎有适当支持的椅子。避免伏案工作，手臂亦不宜在没有支持的情形下长时间提拔。每工作1小时后，要改变姿式或做适当的舒展活动。

　　建议：

　　腰椎的椎间盘比站立时承受更多压力，容易有下背痛，长时间保持同1姿式，造成肩膊及颈部疼痛不适。

　　职业司机、工厂员工及大部份办公室白领都属从事以坐姿为主工作的1群。由于坐着工作，所以比较不容易疲劳；在需要较用力的工作程序时，亦可以有较好的支持。

　　坐姿不当：肩膊及颈部疼痛不适

　　你需要1对舒适的工作鞋，或斟酌穿着弹性袜。调剂工作台至适合的高度，尽可能让身体重心有移动的空间，比较好可以找1个靠脚处。

　　建议：

　　长时间保持站立不动，会令下肢血液循环欠佳，致使下肢肿胀乃至于静脉曲张。不当的站姿会使腰椎过度曲折而致下背痛。足部负担过大，若加上鞋子不适时，容易引发足部疼痛。

　　教师、售货员、发型师、饮食业从业员及运输业的服务人员等，均需要在工作期间长时间站立。他们工作的活动度较大、活动范围亦较灵活，可让工作者同时统筹较大的工作区域。

　　站姿不当：易下肢肿胀足部疼痛

　　你的工作是不是需要长时间站立？或是有很多外勤的机会？即便安坐办公室内，亦不可疏忽你的坐姿。不当的工作姿式可损伤肌肉骨胳的健康，如能选择正确的工作姿式，不但让工作效力有更佳发挥，并且减少产生肌肉骨胳不适的机会。

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