预防前列腺炎不要憋尿

　　随着生活节奏的加快，工作压力也与日俱增，许多男性无私的工作，经常出现憋尿的情况，却不知是前列腺疾病的大忌，憋尿对膀胱和前列腺不利，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿产生困难，容易引发急性尿潴留。1旦膀胱充盈有尿意，就应及时小便，消除膀胱充盈对前列腺压迫和刺激。 因此，医生介绍，要想预防前列腺炎不要憋尿。

　　常放松。负性生活和心理因素可能会增加前列腺病变产生的机会。临床显示，当生活和心理压力减轻时，前列腺症状会同时减缓，因此平时应尽可能保持放松的状态。良好的心理状态和充足的休息，有助于前列腺的养护。

　　少磨擦。磨擦会使前列腺处于紧张和充血状态，会阴部长时间大力度地磨擦，比如骑自行车或摩托车、穿紧身内裤、低腰牛崽裤等的长时间刺激不但会让人感到明显不适，还会损伤前列腺。因此，应尽可能减少对前列腺有害的磨擦。

　　调生活。不饮酒、少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食品，辛辣刺激性食品，既可致使性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺。饮食上要求少吃油煎食品和高脂肪食品，多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的水果仁，如葵花子、芝麻、南瓜子等。

　　防受寒。寒冷可使交感神经兴奋增强，致使尿道内压增加而引发逆流，因此，冬季要及时增加凳子、沙发坐垫，野外、室外活动不要久坐在凉石头上，气候寒冷时做好保暖、预防感冒。

　　勤锻炼。把锻炼和工作结合起来，每天要进行适当的运动，并保持开朗乐观的心态。开车族要注意适当运动，开车时常常变换姿式，加强锻炼，增强体质，司机不要常常熬夜。上班族工作间隙可做个体操减缓1下。